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老实说,不喜欢练腿就别练了吧

admin 2019-10-04 154人围观 ,发现0个评论

最近健身圈有件事呢关于深蹲架,我在朋友圈看到刷了好两天,挺有意思的,也促进我写了今日这篇文章。我简略先跟不了解的各位介绍一下,在某闻名商业健身房xx堡,或许是由于一部分会员反映,也或许是由于事务调整,忽然把本来放着的自在深蹲架给撤走了。

有一票会员在大众点评上表明深蹲架被搬走这件事皆大欢喜,再也不必看着那些围绕着深蹲架的大老爷们上分量蹲腿了,这波谈论截图呢先在pyq荡了一圈;

然后这些大老爷们当然不乐意了,就约好了一同找健身房要个说法,究竟原有的器械不见了危害到了会员的利益,并且仍是深蹲架这么重要的,这个维权的视频呢又在pyq荡了一圈。

就大概是这么一件事,不论终究的成果怎样样,能有这么一群人珍爱深蹲架,垂青杠铃深蹲,仍是让人觉得很欣喜的,可是,咱们不得不好好考虑一下,为什么,为什么咱们都觉得练腿重要,都觉得深蹲硬拉是动作之王,可是大部分的健身老实说,不喜欢练腿就别练了吧房里却没有自在深蹲架,而即便有自在深蹲架,咱们看到真实人满为患的却不是它,而是卧推架,乃至是某些固定器械。

诚笃的说,答案很简略,便是有更多的人其实并不想取得很好的下肢开展,不论是由于老实说,不喜欢练腿就别练了吧怕吃苦,怕穿裤子不好看仍是其他原因。

尽管咱们总说咱们要去健身,要添加肌肉,要变得更健壮身段更好,但咱们在说这些的时分,许多情况下都老实说,不喜欢练腿就别练了吧静静的忽视了下半身,其实人们想要的仅仅一个美丽的上自身罢了。

只需别被他人觉得是小鸡腿,不要过度的不协调,那么略微练下腿意思一下,有那么一点点线条就够了。许多人之所以会练腿也或许仅仅由于他人说你得练腿,你不练腿就会上下肢失调不好看,你不练腿或许会阳痿,练腿就仅仅为了合作越来越大的上肢,而不是由于你真的喜爱练腿,你真的想深蹲硬拉多少,真的在这方面有一个方针,想要去完成它。

咱们得供认这便是实践啊,为什么健身房不注重深蹲架,不配自在深蹲架,配了也或许说搬走就搬走,便是由于一般人压根就不在乎,假老实说,不喜欢练腿就别练了吧如让他们去挑选6块腹肌仍是深蹲200,

挑选一个粗手臂仍老实说,不喜欢练腿就别练了吧是粗大腿,是臂围添加3公分仍是添加平等份额的大腿围,你会挑选什么?世界上大部分的健身爱好者会挑选什么?

健身房老板不傻,假如人人都期望深蹲2倍3倍体重,都期望练出树干般健壮的大腿,怎样会不买深蹲架,又花不了几个钱。

在排除了一大部分不喜爱练腿,也不练腿星人之后,剩余的那一批活跃练腿的人,有很大一部分也并不是真的喜爱腿日,首要是由于腿部练习日太困难了,这个困难是由于咱们需求更困难的动作,更大的分量,更高的强度去练习下肢,但其次是由于,大部分人的练习组织不合理。

绝大部分健身房里的练习者,采纳的是一周只练一次腿的五分解练习,周一胸,周二背,然后腿,肩,手臂,这样一个循环。一周就只练一次腿,往往也会采纳十分高的练习量,那么绝大部分时分,你练完腿的接下来几天,你都会感受到很强的酸痛感,你会觉得自己走路困难,惊骇全部下蹲抬腿的动作,这个信任你们都深有体会,但是你真的喜爱这个吗,喜爱这种练完变成废人的感觉吗?你不喜爱。你又喜爱在深蹲时分感觉自己快跪了,心跳巨快,大把的出汗,觉得腿撑不住了,腰撑不住了老实说,不喜欢练腿就别练了吧,这些感觉你也不喜爱。

而由于练习组织的不行高效,你付出了这么多,也忍受了许多,但却无法看到很好的成果。这就像你上班了却拿不到薪酬,画再大的饼给你都没用,这样强撑着练腿并不会美好,那怎样练腿才更合理?

便是我再三主张的,添加你的练习频率,一周练2次,乃至练3次腿,下降你的单次练习量,你能够调整每次的练习内容,但我主张你去学习力气举运动员练腿的方法,去操控好练习跟康复之间的平衡,这能让你前进的更快,这样你也会像他们相同酷爱做深蹲硬拉。

你得面对实践跟抱负的脱节,不论整个健身圈在表面上怎样去宣传练腿的优点跟重要性,不论这对外观对力气对实用性多么要害,你又是坚持什么样的观念,实践而言世界上真的练腿也酷爱练腿的,或许就只有那么一小撮人,假如想让这个集体越来越强大,那么向更多人遍及练腿的好处,遍及合理的练习方法的使命,其实都在你们身上。

而更大部分的人,其实你做不做深蹲,练不练腿真的也不是很重要,去寻求你自己真的想寻求。假如你不喜爱练腿,也不想我买网把腿练的多粗,那么多花点精力在上肢上,不要由于他人说你该做什么就去做什么,每个人都应该走自己的路,寻求自己想寻求的方针,这是我知道通往成功的仅有方法。